今年的三伏天，堪称10年难遇，从入伏第一天起，全国各地都感受到了这股炎热的气息，今年三伏天究竟有何特殊之处？又有哪些讲究呢？

今年三伏天的时间

今年的三伏天时间为7月11日至8月20日，共计40天，相比往年，今年的三伏天时间较长，炎热程度也更为严重。

今年三伏天的特点

气温偏高：今年三伏天，全国大部分地区的气温都偏高，部分地区甚至出现了高温天气。

降雨频繁：今年三伏天，我国南方地区降雨较为频繁，部分地区出现了暴雨、大暴雨天气。

空气质量较差：由于高温、高湿天气，空气质量较差，部分地区出现了雾霾天气。

气候变化：今年三伏天，我国气候出现了较大变化，部分地区出现了极端天气现象。

三伏天的讲究

饮食讲究

（1）多吃清淡食物：三伏天，人体容易出汗，消耗大量水分和电解质，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

（2）适量补充营养：三伏天，人体新陈代谢加快，应适量补充蛋白质、维生素等营养素，以增强体质。

（3）多喝水：三伏天，人体出汗较多，应及时补充水分，预防中暑。

保健讲究

（1）保持良好作息：三伏天，人体容易疲劳，应注意保持良好的作息，保证充足的睡眠。

（2）适当运动：三伏天，气温较高，运动时应选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段进行剧烈运动。

（3）防晒：三伏天，紫外线较强，外出时应做好防晒措施，避免晒伤。

（4）预防中暑：三伏天，气温较高，容易中暑，应注意预防中暑，一旦出现中暑症状，要及时就医。

民间讲究

（1）伏天贴三伏贴：民间有“三伏贴三伏，一贴顶三针”的说法，三伏贴是一种传统的中医疗法，具有祛寒、通络、止痛等功效。

（2）伏天晒三伏晒：伏天晒是指在伏天晒太阳，有助于调节人体阴阳平衡，增强体质。

今年三伏天10年难遇，具有气温偏高、降雨频繁、空气质量较差等特点，在享受这个炎热的季节时，我们也要注意饮食、保健和民间讲究，以度过一个健康、舒适的夏天。